Dlaczego sen jest ważny? Sen a zdrowie

Pewnie wiele razy zastanawiałeś się, dlaczego sen jest ważny? W tym artykule wyjaśnimy Ci, jak sen wpływa na zdrowie. Poznasz również sposoby na poprawę jakości swojego snu.

SPIS TREŚCI:

1. Dlaczego sen jest ważny?
2. Sen a zdrowie
3. Zadbaj o zdrowy sen – znaczenie snu dla organizmu
4. Już wiesz, po co nam sen!

Z pewnością doskonale wiesz, że każdy człowiek potrzebuje snu. Ilość odpoczynku, jakiej wymaga Twój organizm, zależy od wielu różnych czynników. Spore znaczenie ma Twój wiek, tryb życia, a także cechy charakteru. Ludzie potrzebują snu nie tylko w różnych ilościach, ale i w odmiennych porach.

Zapotrzebowanie na sen to zatem dość indywidualna sprawa, lecz jedna kwestia zdecydowanie dotyczy nas wszystkich – sen jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania. Warto się zatem zastanowić, jak sen wpływa na zdrowie?

Dlaczego sen jest ważny?

Wiesz już, jak istotny jest sen. Dlaczego jest ważny aż tak bardzo? Odpoczynek ma niebagatelny wpływ na pamięć, a także na efektywność pracy mózgu. W czasie snu umysł się regeneruje. Można powiedzieć, że podczas spania mózg segreguje informacje. Pozbywa się niepotrzebnych, jednocześnie przetwarzając i zapisując te ważne.

Sen wpływa również na Twoje samopoczucie. Kiedy się wyśpisz, masz zazwyczaj zdecydowanie lepszy humor. Odpoczynek w postaci snu pozwala również poukładać myśli, uspokoić się i spojrzeć na różnego rodzaju problemy z zupełnie innej perspektywy. Jeśli więc zastanawiasz się, po co nam sen, to z pewnością musimy odpowiedzieć, że sen ma ogromne znaczenie dla prawidłowego stanu psychicznego każdego człowieka.

Zobacz również: Brak snu – skutki mogą być poważne

Sen a zdrowie

Pora zastanowić się, jak sen wpływa na zdrowie? Regularny odpoczynek ma wiele pozytywnych skutków dla organizmu człowieka. Wpływa na gospodarkę hormonalną oraz działanie ośrodkowego układu nerwowego. Właściwa ilość snu pozwala również utrzymać dobrą kondycję fizyczną. Warto o tym pamiętać, jeśli w swojej pracy zawodowej jesteś narażony na duży wysiłek fizyczny lub jeżeli często uprawiasz sport.

Opisując wpływ snu na zdrowie, nie można zapomnieć o jego znaczeniu dla układu odpornościowego. Jeśli będziesz wypoczęty, łatwiej możesz sobie poradzić z pokonaniem różnego rodzaju infekcji. Warto zatem dbać o odpowiednią ilość snu, szczególnie w okresie jesienno-zimowym. Ponadto, w czasie snu wytwarza się melatonina, będąca hormonem opóźniającym starzenie. Wysypianie się pozwala zatem zachować młody wygląd przez długi czas.

Wiesz już, dlaczego sen jest ważny dla zdrowia. Warto jednak poznać również skutki braku odpowiedniej ilości snu. Można wśród nich wymienić:

• bóle głowy,

• zmęczenie,

• zaburzenia koncentracji,

• obniżenie odporności,

• depresję.

Przeczytaj także: Ile powinno się spać?

Zadbaj o zdrowy sen – znaczenie snu dla organizmu

Wyjaśniliśmy Ci już, po co nam sen. Teraz podpowiemy Ci, jak poprawić jakość swojego snu. Poznasz wskazówki, dzięki którym będziesz sypiać lepiej. Wiedząc, dlaczego sen jest ważny, warto zatroszczyć się o jak najlepsze warunki do odpoczynku. Sprawdź więc nasze porady i śpij zdrowo!

Zaciemnij pomieszczenia

Jeśli kładziesz się spać, mając światło w zasięgu wzroku, to prawdopodobnie trudno będzie Ci zasnąć. Ponadto, ekspozycja na światło w trakcie snu zaburza wydzielanie melatoniny. Znając więc wpływ snu na zdrowie, powinieneś zadbać o całkowite zaciemnienie sypialni. Aby to zrobić, zgaś wszystkie lampy przed pójściem spać oraz dokładnie zasłoń okna. Możesz również założyć specjalną opaskę na oczy.

Ogranicz niebieskie światło przed snem

Skoro już mowa o świetle, warto wspomnieć o szkodliwym wpływie światła niebieskiego na jakość snu. Jest ono emitowane przez urządzenia elektroniczne. Ekspozycja na tego typu oświetlenie zaburza wydzielanie melatoniny. Skutkuje to trudnościami w zasypianiu, dlatego staraj się ograniczać korzystanie z urządzeń elektronicznych na 2 godziny przed snem.

Zadbaj o odpowiednią temperaturę

Właściwa temperatura w pomieszczeniu, w którym śpisz, pozwala szybciej zasnąć. Poprawia również jakość snu i zapobiega budzeniu się w ciągu nocy. Temperatura w sypialni powinna wynosić 18-20 °C. Więcej na ten temat przeczytasz w artykule Jaka jest najlepsza temperatura do spania?

Wprowadź stałe pory na sen

Rutyna często ma negatywny wydźwięk. Dla organizmu stałość jest jednak bardzo ważna. Warto ustalić sobie godzinę, o której zawsze będziesz się kłaść, oraz porę wstawania. Organizm działa według zegara biologicznego, który nie lubi zmian. Wiedząc, dlaczego sen jest ważny dla Twojego zdrowia, powinieneś dbać o stałe pory odpoczynku.

Zapewnij sobie komfortowe warunki do snu

Sen a zdrowie to bardzo ważna zależność, na którą wpływa wiele czynników. Jedną z nich są odpowiednie warunki do snu. Jak o nie zadbać? Duże znaczenie ma wybór odpowiedniego wyposażenia sypialni. W sklepie SypialniaPlus znajdziesz wiele produktów, które pozwolą Ci zatroszczyć się o dobre warunki do spania. Poniżej znajdziesz kilka godnych polecenia elementów wyposażenia sypialni.

Zacznijmy od materaców. Naszą pierwszą propozycją jest materac Curem ZIP. Powierzchnia materaca pokryta jest pianką Serene, która dobrze dopasowuje się do kształtu ciała. Pianka ta powstaje z milionów połączonych ze sobą mikrokapsułek – ograniczają one nacisk zwrotny na ciało. Produkt składa się również ze sprężyn Multipocket zapewniających wiele punktów podparcia.

Następny materac, który chcemy Ci polecić to model SleepMed COMFORT. Produkt uzyskał status wyrobu medycznego. Składa się z kilku warstw pianek, a każda z nich ma inne zadanie. Na powierzchni materaca znajduje się 7-strefowa, profilowana pianka termoelastyczna. Kolejne dwie warstwy to pianki wysokoelastyczne VPPHR Hard i Soft. Wspierane są przez technologię Airforce, która zapewnia przewiewność materaca.

Jesteś alergikiem? Jeżeli tak, to z pewnością doceniasz spokojny sen. Dlaczego ważny jest dobór odpowiedniego materaca dla osób z uczuleniami? W materacach mogą rozwijać się roztocza, pleśń oraz grzyby, które wywołują reakcje alergiczne. Rozwiązaniem może być tutaj materac Foam Royal MED MEDICO. Pianki, których użyto do produkcji tego modelu, zapewniają dobrą wentylację materaca. Dzięki temu pozwala zachować higienę zdrowego snu, również w przypadku alergików.

Sprawdź też: Materace ortopedyczne – ranking najlepszych produktów

Jeżeli wiesz, dlaczego sen jest ważny, to z pewnością zdajesz sobie sprawę, jak ogromne znaczenie ma dobór odpowiedniej poduszki do spania. Model Velfont VISCOSOFT to poduszka, której wkład stanowi termoelastyczna pianka. Zapewnia ona optymalną miękkość produktu. Poduszkę pokryto podwójnym pokrowcem. Jego powierzchnia zawiera aktywny węgiel zapobiegający powstawaniu bakterii na poduszce.

Kolejny produkt, który chcielibyśmy Ci zaproponować, to poduszka Sleepmed PILLOW PREMIUM. Polecamy ją dorosłym oraz starszej młodzieży. Wkład produktu to wysokiej jakości pianka o otwartokomórkowej strukturze. Dzięki niej poduszka dostosowuje się do kształtu głowy i szyi, kiedy na niej leżysz. Gdy nie jest używana, powraca do swojego pierwotnego kształtu. Produkt pokryto przyjaznym dla skóry pokrowcem z dzianiny.

Poduszka Hilding ANTISTRESS CARBON to kolejny model, który chcemy Ci polecić. Doskonale wiesz, jak ogromny jest wpływ snu na zdrowie psychiczne. Warto zatem zadbać o to, aby sen był spokojną chwilą relaksu. Wkład tej poduszki stanowi termoelastyczna pianka o właściwościach relaksacyjnych. Zawiera włókna węglowe, które eliminują gromadzące się na ciele ładunki elektryczne. W ten sposób poduszka ta pozwala na lepsze odprężenie się przed snem. Jej zaletą jest również profilowany kształt, który pozwala zniwelować ból głowy i karku.

Zobacz także: Najlepsza poduszka ortopedyczna – ranking

Już wiesz, po co nam sen!

Sen a zdrowie – bez wątpienia występuje zależność pomiędzy odpowiednim odpoczynkiem a kondycją organizmu. Dlaczego sen jest ważny dla zdrowia? Regeneracja organizmu podczas snu jest konieczna do prawidłowego funkcjonowania. Spokojny, regularny sen ma wiele pozytywnych skutków zdrowotnych. Z kolei niedobory snu mogą prowadzić do różnego rodzaju chorób.

Aby spać zdrowo, musisz zatroszczyć się o jakość swojego odpoczynku. Istnieje wiele sposobów, które mogą znacząco wpłynąć na Twój sen. Dlaczego jest ważny m.in. dobór odpowiedniego wyposażenia sypialni? Wygodne miejsce do spania sprawia, że szybciej zasypiasz i nie budzisz się w nocy.

Szukasz komfortowych materacy i poduszek do swojej sypialni? Sprawdź ofertę sklepu SypialniaPlus! Wśród dostępnych u nas produktów znajdziesz wiele elementów wyposażenia, które pomogą Ci urządzić wygodną sypialnię!