Spanie z otwartymi oczami jest naukowo potwierdzone i dotyczy około 20% populacji (dane National Sleep Foundation). Najczęstsze przyczyny to niedomykające się powieki (słabe napięcie mięśniowe, blizny), wytrzeszcz gałki ocznej, problemy neurologiczne (np. porażenie Bella) oraz nadużywanie alkoholu i leków nasennych. U niemowląt sen z otwartymi oczami jest zwykle normalnym etapem rozwoju mózgu i nie wymaga leczenia.

Czy da się spać z otwartymi oczami?

Wiele osób nie wierzy, że taka przypadłość naprawdę istnieje. Badania naukowe potwierdzają jednak, że sen z otwartymi oczami jest możliwy. Udowodnił to m.in. brytyjski psychiatra i badacz snu Ian Oswald: w jego eksperymencie ochotnikom zaklejono powieki tak, aby nie mogły się zamknąć, a dodatkowo na różne sposoby utrudniano im zaśnięcie. Mimo to każdy z badanych spał przez około 12 minut.

W eksperymencie otwarte oczy wynikały z zaklejonych powiek, ale wiele osób zmaga się z tym problemem na co dzień z powodów zdrowotnych. Jak podaje National Sleep Foundation, sen z otwartymi lub niedomkniętymi oczami dotyczy około 20% populacji — to więc wbrew pozorom dość częsta przypadłość.

Przeczytaj także: Płytki sen — przyczyny i sposoby na poradzenie sobie z problemem.

Spanie z otwartymi oczami — przyczyny

Skąd bierze się ten problem? Najczęstsze przyczyny zestawiliśmy w tabeli:

Dziecko śpi z otwartymi oczami — czy to powód do obaw?

Wielu młodych rodziców niepokoi się, gdy ich dziecko śpi z otwartymi lub niedomkniętymi oczami. W przypadku niemowląt nie świadczy to o zaburzeniach snu. Mózg małego dziecka intensywnie się rozwija — zachodzą w nim procesy poprawiające połączenia neuronalne, co może skutkować spaniem z niedomkniętymi powiekami.

Konsekwencje snu z otwartymi oczami

Gdy powieki nie chronią oka przez całą noc, powierzchnia oka wysycha i ulega podrażnieniu. Najczęstsze skutki tej przypadłości to:

• suchość oczu,
• podrażnione, zaczerwienione oczy,
• zwiększona wrażliwość na światło,
• zamazany obraz widzenia.

Dolegliwości te kumulują się z każdą nocą i pogarszają komfort dnia. Warto więc nie bagatelizować problemu — zwłaszcza że skuteczne metody łagodzenia są łatwo dostępne. Przeczytaj także: Somnifobia — czym jest i jak z nią walczyć?

Jak leczyć i łagodzić spanie z otwartymi oczami?

Sposób leczenia zależy od przyczyny — dlatego pierwszym krokiem powinna być diagnoza:

1. Wizyta u okulisty — jeśli przyczyną są za krótkie powieki lub słabe napięcie mięśniowe, lekarz może zaproponować zabiegi medyczne: operację zaciskania powiek, użycie botoksu lub usunięcie tłuszczu wokół oczu.
2. Konsultacja u neurologa i endokrynologa — spanie z otwartymi oczami może wynikać z problemów z unerwieniem twarzy lub z tarczycą.
3. Ograniczenie używek — u osób nadużywających alkoholu albo leków nasennych i uspokajających najskuteczniejsze jest ich odstawienie lub ograniczenie.
4. Nawilżanie oczu — okulista może przepisać odpowiednie krople; pomocne są też ćwiczenia częstszego mrugania w ciągu dnia.

Warunki do snu, które pomagają

Przy śnie z niedomkniętymi oczami szczególnie ważne jest środowisko sypialni. Zadbaj o:

• dokładne zaciemnienie pomieszczenia — otwarte oczy są bardziej wrażliwe na światło,
• nawilżacz powietrza — wilgotne powietrze spowalnia wysychanie powierzchni oka,
• ustawienie łóżka jak najdalej od kaloryfera, aby nie narażać oczu na suche powietrze.

Odpowiednie środowisko snu jest istotne przy wszystkich zaburzeniach — ogromny wpływ na komfort odpoczynku ma także to, na czym śpisz. Wygodny materac ułatwia zasypianie i ogranicza wybudzenia, podczas których podrażnione oczy dokuczają najbardziej.

Warto rozważyć również sprężynowy Hilding Cha Cha — jego sprężyny kieszeniowe zapewniają optymalną elastyczność i podparcie, a pianka Velvet Touch po obu stronach umożliwia dobry przepływ powietrza i higieniczne środowisko snu.

Najczęstsze pytania (FAQ)