Sny biorą się z pracy mózgu podczas fazy REM — zdaniem naukowców marzenia senne powstają w hipokampie, części mózgu odpowiadającej za emocje i pamięć. Z perspektywy psychologicznej sen to sposób, w jaki umysł przetwarza informacje zgromadzone w ciągu dnia; z perspektywy neurologicznej — efekt wydzielania dużych ilości dopaminy w fazie REM. Śnią wszyscy ludzie (i większość zwierząt), choć nie wszystkie sny pamiętamy.

Czym jest sen i czym są marzenia senne?

Marzenia senne najczęściej określa się jako wszystkie wrażenia, uczucia, obrazy, dźwięki i myśli, których doświadczasz podczas snu. Czasami są zupełnie nielogiczne i przybierają postać przypadkowych, niespójnych wizji; innym razem układają się w logiczne historie tworzące jedną całość.

Marzenia senne pojawiają się głównie podczas fazy REM, nazywanej fazą szybkich ruchów gałek ocznych. W tym czasie rozluźniają się wszystkie mięśnie oprócz tych, które poruszają gałkami ocznymi. Mózg pracuje wtedy normalnie, mimo że ciało pozostaje w spoczynku — umysł działa podobnie jak w stanie świadomości i właśnie dlatego pojawiają się sny.

Przeczytaj także: Fazy snu — jakie są i ile trwają? oraz Brak snu — skutki mogą być poważne!

Dlaczego mamy sny? Teorie badaczy

Istnieje wiele teorii na temat funkcji marzeń sennych. Jedną z pierwszych głosił Zygmunt Freud — jego zdaniem sny były wyrazem naszych podświadomych pragnień.

Współcześni badacze patrzą na to inaczej: śnimy, aby lepiej radzić sobie z zadaniami pamięciowymi. W 2010 roku przeprowadzono eksperyment polegający na przejściu trójwymiarowego labiryntu. Uczestnicy lepiej poradzili sobie z zadaniem po przerwie w postaci drzemki — ci, którzy śnili o labiryncie, przechodzili go potem sprawniej.

Niektóre teorie głoszą, że nawet złe sny mają swój cel: niepokój wywoływany przez koszmary ma przygotowywać nas na trudne sytuacje życiowe. Co więcej, marzenia senne mają właściwości prozdrowotne — neuroprzekaźniki stresu są w fazie REM znacznie mniej aktywne, nawet jeśli śnimy koszmary. Zgodnie z tą teorią śnienie może poprawiać stan zdrowia psychicznego.

Zobacz również: Koszmary senne — jak sobie z nimi poradzić?

Skąd się biorą sny? Perspektywa psychologiczna i neurologiczna

Zdaniem naukowców marzenia senne powstają w hipokampie — części mózgu odpowiadającej za odczuwane emocje oraz pamięć. Jednoznaczna odpowiedź na pytanie „skąd się biorą sny" jest jednak trudna, dlatego kwestię tę rozpatruje się z dwóch punktów widzenia:

Perspektywa psychologiczna

Czy zdarzyło Ci się, że wydarzenia minionego dnia, Twoje przemyślenia i uczucia pojawiły się w Twoim śnie? Dzieje się tak, ponieważ umysł podczas snu przetwarza informacje zgromadzone w ciągu dnia. Dzięki tej analizie łatwiej radzimy sobie z problemami — co potwierdza wspomniany eksperyment z labiryntem. Nie bez powodu mówimy: „prześpij się z tym problemem".

Perspektywa neurologiczna

Neurologia tłumaczy powstawanie snów wydzielaniem do mózgu dopaminy — ten neuroprzekaźnik uwalnia się w fazie REM w bardzo dużych ilościach. Podobne zjawisko zachodzi w mózgu osoby doświadczającej omamów. Naukowcy uznają więc sny za pewnego rodzaju halucynacje, których doświadczają wszyscy ludzie, bez względu na stan psychiczny.

Jak powstają dobre sny? Przede wszystkim w komfortowych warunkach

Nie da się śnić zdrowo w nieodpowiednich warunkach — podstawą dobrego wypoczynku jest wygodny materac. W SypialniaPlus znajdziesz wiele modeli, z którymi stworzysz komfortowe miejsce do spania. Oto nasze propozycje:

Hilding Pasodoble

Hilding Pasodoble to wyrób medyczny ze sprężynami kieszeniowymi tworzącymi 7 stref twardości, które dobrze dopasowują się do kształtu ciała. Z jednej strony materaca umieszczono warstwę włókna agawy, a z drugiej matę kokosową — sam decydujesz, który poziom twardości jest dla Ciebie odpowiedni. Całość pokrywa antyalergiczny pokrowiec.

Hilding Makarena

Hilding Makarena również ma status wyrobu medycznego oraz certyfikat Oeko-Tex, gwarantujący brak substancji niebezpiecznych dla zdrowia. Wkład tworzą sprężyny kieszeniowe multipocket o małej średnicy — jest ich znacznie więcej niż standardowych, co daje solidne podparcie. To materac dwustronny: po jednej stronie sprężysta płyta lateksowa, po drugiej pianka termoelastyczna reagująca na ciepło ciała.

Hilding Melody

Hilding Melody zawiera piankę lateksową zapewniającą właściwą wentylację wkładu oraz lateksowy blat profilujący 7 stref twardości. Solidne podparcie sprawia, że model sprawdzi się szczególnie u osób z bólami kręgosłupa — zobacz też: Jaki materac na ból kręgosłupa lędźwiowego? Materac ma także właściwości przeciwgrzybicze i antybakteryjne.

Hilding Step

Hilding Step to rolowany model o średniej twardości z 7 strefami twardości. Wyróżnia go wysokoelastyczna pianka Flexifoam o strukturze otwartokomórkowej, umieszczona po obu stronach — zapewnia dobrą wentylację. Produkt nie zawiera substancji szkodliwych ani alergenów, więc jest odpowiedni także dla astmatyków i alergików (zobacz: Jaki materac dla alergika?).

Czym są sny i skąd się biorą — podsumowanie

Sen to wszystkie doświadczenia wizualne i emocjonalne towarzyszące spaniu — piękne, przyjemne albo wręcz przeciwnie. Warto pamiętać, że snów doświadczamy zawsze, ale nie wszystkie pamiętamy. Śnią wszyscy ludzie i, co ciekawe, również większość zwierząt.

Pochodzenie snów można rozpatrywać z dwóch perspektyw — psychologicznej (przetwarzanie dziennych doświadczeń) i neurologicznej (wyrzut dopaminy w fazie REM) — a badania nad tym, jak powstają sny, wciąż trwają. Jedno jest pewne: aby śnić zdrowo i spokojnie, zadbaj o komfortowe warunki w sypialni — zaczynając od dobrze dobranego materaca.

Najczęstsze pytania (FAQ)