Na poduszce ortopedycznej śpi się tak, by profilowany wałek stabilnie podpierał szyję, a głowa spoczywała we wgłębieniu. Śpiąc na plecach, ułóż poduszkę niższą krawędzią pod głowę; na boku — odwróć ją, by wyższa krawędź wypełniała przestrzeń między ramieniem a głową. Osoby śpiące na brzuchu powinny wybrać model niski, a często zmieniające pozycję — poduszkę uniwersalną z pianki termoelastycznej.

Spanie na poduszce ortopedycznej — jakie daje korzyści?

Bóle szyi i karku to coraz częstsza dolegliwość — sprzyja im praca siedząca przed komputerem, nieprawidłowa pozycja podczas snu i źle dobrana poduszka. Głównym zadaniem poduszki ortopedycznej jest właściwe podparcie odcinka szyjnego — ta część kręgosłupa zostaje odciążona, co niweluje bóle napięciowe.

Poduszki ortopedyczne wykonuje się z materiałów dopasowujących się do anatomicznego kształtu ciała. Gdy głowa spoczywa we wgłębieniu, a szyję stabilnie podpiera profilowany wałek, mięśnie mogą się w pełni rozluźnić. Regularne spanie na takiej poduszce może:

• zapobiegać przyjmowaniu niekorzystnej dla kręgosłupa pozycji w czasie snu,
• naciągać kręgi i dyski międzykręgowe,
• odciążyć plecy oraz przynieść ukojenie i zdrowy sen,
• rozluźnić napięte mięśnie szyi, barków i ramion.

Co ważne, poduszki ortopedyczne nie są zarezerwowane dla osób z bólami kręgosłupa — zapewniają wysoki komfort każdemu i świetnie sprawdzają się profilaktycznie, jako forma dbania o zdrowy kręgosłup.

Zobacz również: Najlepsza poduszka ortopedyczna — ranking

Jak spać na poduszce ortopedycznej w każdej pozycji?

Sam zakup poduszki nie rozwiąże problemu bólu karku — efekt zależy od prawidłowego ułożenia poduszki, dopasowanego do pozycji snu i kształtu modelu (klasyczny lub profilowany). Oto zasady dla każdej pozycji:

Jeśli wielokrotnie zmieniasz pozycję w nocy, ciągłe układanie poduszki byłoby męczące. Rozwiązaniem jest model do spania na plecach i na boku, wykonany z materiałów samodopasowujących się do przyjmowanej pozycji — np. SleepMed Comfort Pillow albo klasyczna w kształcie Velfont Viscosoft.

5 polecanych poduszek ortopedycznych — dla kogo która?

Na rynku znajdziesz wiele modeli o różnych kształtach i materiałach. Oto sprawdzone propozycje z oferty SypialniaPlus:

1. Hilding Visco Balance

Hilding Visco Balance to poduszka profilowana szwedzkiej marki, wykonana z termoelastycznej pianki Visco — dopasowuje się do budowy ciała pod wpływem jego temperatury. Pokrowiec uszyto z miękkiej, wytrzymałej dzianiny. Sprawdzi się: u osób o różnej budowie ciała, śpiących na boku lub na plecach.

2. Senpuro Supernova

Senpuro Supernova ma specjalnie formowany profil i wcięcie w strefie szyi, dzięki czemu dobrze podpiera ciało w każdym ułożeniu — na plecach, boku, a nawet brzuchu. Antyalergiczne materiały docenią osoby dbające o higieniczne środowisko snu. Polecamy: często zmieniającym pozycję w czasie snu.

3. SleepMed Comfort Pillow

SleepMed Comfort Pillow to model profilowany z termoelastycznej pianki Visco o dużej gęstości — dobrze wspiera ciało i świetnie dopasowuje się do jego kształtu. Materiały zapewniają przepływ powietrza, sprawnie odprowadzając ciepło i wilgoć; pokrowiec z dzianiny z elastanem jest przyjemny w dotyku. Dobry wybór, jeśli: szukasz komfortowego podparcia szyi i głowy do snu na plecach i na boku.

4. Curem Ergo L

Curem Ergo L wypełnia termoelastyczna pianka CureFeel, która pod wpływem ciepłoty ciała dopasowuje się do jego budowy i nie wygniata się w czasie snu. Profil o dwóch wysokościach pozwala dopasować podparcie głowy, szyi i ramion do preferencji. Wybierz ją, jeśli: szukasz poduszki wysokiej jakości; to też świetna opcja dla alergików — całość można prać w pralce.

5. Velfont Viscosoft

Velfont Viscosoft to nieprofilowana poduszka ortopedyczna z pianką termoelastyczną i podwójnym pokrowcem z aktywnym węglem. Stabilnie podpiera głowę, kark i ramiona, niweluje napięcie mięśni i zapobiega drętwieniu rąk. Polecamy: osobom o drobnej i średniej budowie ciała, śpiącym na miękkim materacu i często zmieniającym pozycję.

Jak prawidłowo spać na poduszce ortopedycznej — podsumowanie

Poduszka ortopedyczna może znacząco poprawić jakość snu, jeśli borykasz się z bólami głowy, karku i ramion. Większość modeli wykonana jest z pianek termoelastycznych, które dopasowują się do kształtu ciała — na takich poduszkach możesz spać w ulubionej pozycji. Pamiętaj tylko o zasadzie ułożenia profilu: na plecach niższa krawędź pod głowę, na boku wyższa pod kark, a przy spaniu na brzuchu — możliwie niski model.

Zobacz również: Jaka poduszka do spania będzie najlepsza? oraz Spanie bez poduszki — czy to dobra praktyka?

Najczęstsze pytania (FAQ)